Tekanan pekerjaan dan jadwal pekerjaan yang menyita waktu, kadang membuat Anda lupa untuk berolahraga, saat penyakit migrain mulai menggelitik dan rasa keram pada kaki dan tangan mulai sering terjadi, barulah keinginan untuk berolahraga muncul.
Padahal, olahraga itu wajib dilakukan minimal dua kali dalam sepekan dengan waktu sekira 20 menit hingga 30 menit per aktivitas. Malah dalam penelitian kedokteran terbaru, aktivitas tubuh untuk olahraga, jika semakin sering dilakukan maka tubuh akan terbebas dari penyakit dan sehat.
Untuk Anda yang penuh dengan waktu kerja alias super sibuk maka olahraga ini bisa jadi pilihan Anda.
- Jalan sehat pagi hari dengan waktu sekira 30 menit, lebih baik dilakukan awalnya sepekan dua kali kemudian tingkatkan menjadi tiga kali dalam sepekan.
- Lari dan kombinasikan sambil berjalan sekira 30 menit, pagi atau sore hari.
- Dance atau menari bersama komunitas selama 30 menit pada sore hari.
- Berenang pada sore hari baik untuk para pekerja yang supersibuk, dengan waktu 30 menit – 45 menit.
- Lari pagi selama 30 menit dengan sesuai kemampuan alias tidak memaksakan diri.
- Mengencangkan tubuh melalui aktivitas mengangkat beban di Gym, bisa dilakukan usai bekerja pada sore hari selama 40 menit.
- Jangan lupa untuk menyediakan air putih, jangan menunggu haus untuk minum air saat Anda berolahraga. (*)
